چرا هر روز می خوابم؟ این بد است؟

با این حال، NCAA استفاده از کافئین را قبل از مسابقات ممنوع کرده است. مصرف تقریباً 500 میلی گرم – یا 6 تا 8 فنجان قهوه دم کرده – بین دو تا سه ساعت قبل از مسابقه برای مثبت شدن آزمایش دارویی ادرار کافی است. بررسی 21 متاآنالیز نشان می دهد که مصرف کافئین می تواند عملکرد ورزش را با تأثیر بر قدرت و استقامت عضلات بهبود بخشد.
برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که کافئین آنها را عصبانی یا مضطرب می کند. همچنین، مصرف بیش از حد کافئین می تواند از خواب راحت شبانه جلوگیری کند، به خصوص اگر آن را در اواخر روز بنوشید. مطالعات متعدد نشان داده اند که مصرف منظم قهوه شانس ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. این امر در مورد قهوه بدون کافئین و همچنین انواع اکتان بالا صدق می کند. برت می‌افزاید: “قهوه از غلات و غذاهای گیاهی تهیه می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که اجزای فنولی موجود در قهوه اثرات ارتقاء دهنده سلامتی مشابه آنچه در سبزیجات یا میوه‌ها یافت می‌شود، دارد.” بسیاری از نوشیدنی های جایگزین می توانند جایگزین طعم کافئین دار قهوه صبح شما شوند.

این بدان معنی است که ما می توانیم به روش های مختلفی به کافئین واکنش نشان دهیم، بسته به اینکه در چه زمانی از روز آن را مصرف می کنیم. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد قهوه خارجی قیمت مصرف قهوه در حد اعتدال ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است. بنابراین، هنوز بحث هایی در مورد مناسب بودن قهوه برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 وجود دارد. ممکن است با تنظیم سطح قند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. به دلیل اثرات کافئین می تواند سطح انرژی را افزایش دهد و عملکرد را بهبود بخشد. هنگامی که آب با دانه های قهوه تماس پیدا می کند، شروع به ترشح اسید، روغن و عطر در آب می کند.

محتوای کافئین یک فنجان قهوه می تواند متفاوت باشد، حتی اگر آن را هر روز در یک مکان بنوشید

دکتر تودوروف همچنین عصاره چای سبز را به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آن برای سلامت پوست بسیار ارزیابی کرد. مطالعات نشان می دهد که می تواند به کاهش آکنه کمک کند و به پوست پیر کمک کند تا بخشی خرید قهوه خارجی از درخشندگی از دست قهوه خارجی رفته خود را به دست آورد. دکتر تودوروف می‌گوید: «به نظر من، بیماران می‌توانند با تغییر سبک زندگی به همان میزان کاهش وزن داشته باشند و از خطرات عوارض جانبی و هزینه مکمل‌ها جلوگیری کنند». مطالعات در مورد تأثیر عصاره چای سبز بر عملکرد ورزشی نیز بی نتیجه است، بنابراین برای ایجاد مزیت رقابتی به آن نگاه نکنید.
قهوه بدون کافئین حاوی مقداری کافئین است، اما 2 تا 4 میلی گرم در یک فنجان 8 اونسی در مقایسه با نوع کافئین دار آن کم است. دوز کشنده کافئین حدود 10 گرم است که تقریباً برابر با مقدار کافئین موجود در 100 فنجان قهوه است. همچنین، اگر قهوه خارجی اسپرسو فشار خون بالا دارید، درست قبل از انجام فعالیت هایی که به طور طبیعی فشار خون را افزایش می دهند، مانند ورزش، وزنه برداری یا کارهای فیزیکی سنگین، از مصرف کافئین خودداری کنید. برخی از افرادی که به طور منظم نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنند، میانگین فشار خون بالاتری نسبت به افرادی دارند که مصرف نمی کنند.

قهوه خارجی

مرگ و میر ناشی از مصرف بیش از حد کافئین نادر است، اما می تواند ناشی از تشنج یا ضربان قلب نامنظم باشد. مقدار کافئینی که به عنوان اوردوز در نظر گرفته می شود با توجه به اندازه، سن و جنسیت فرد متفاوت است، اما به طور کلی، دوزهای بیش از 10 گرم می تواند در بزرگسالان کشنده قیمت قهوه خارجی باشد. یک فنجان قهوه معمولی حاوی حدود 115 فروش قهوه خارجی میلی گرم کافئین است، بنابراین برای مصرف 10 گرم آن باید بیش از 85 فنجان بنوشید. برخی خرید قهوه خارجی مطالعات نشان می دهد که مصرف متوسط کافئین می تواند خطر ابتلا به دیابت، سنگ کیسه صفرا، بیماری پارکینسون و بیماری کبد را کاهش دهد.

مقدار زیادی آب بنوشید

این بدان معنی است که انتخاب رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف کافئین می تواند کنترل سطح قند خون را برای افراد دیابتی دشوارتر کند. چای منبع عالی از آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها است که ممکن است فواید سلامتی از جمله بهبود سطح کلسترول، بهبود سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به برخی قهوه خارجی قیمت سرطان ها فروش قهوه خارجی را داشته باشد.

برای کاهش استرس و اضطراب زمانی را در طبیعت بگذرانید

قهوه قهوه خارجی خرید و چای منابع طبیعی کافئین هستند و تولیدکنندگان کافئین را به قهوه خارجی اصل محصولات دیگر مانند نوشابه‌های گازدار، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و میله‌های انرژی‌زا اضافه می‌کنند. علاوه بر این، کارشناسان می گویند برخی از قوی ترین اثرات محافظتی ممکن است در دیابت نوع 2، بیماری پارکینسون، و بیماری های کبدی مانند سیروز، سرطان کبد و بیماری مزمن کبد باشد. به عنوان مثال، طبق یک متاآنالیز 30 مطالعه، حدود 5 فنجان قهوه در روز، به جای هیچ، با 30 درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط بود. اگر شما هم مانند بیشتر بزرگسالان هستید، احتمالاً هر از چند گاهی از یک قهوه خارجی در ایران فنجان قهوه یا چای لذت می برید. این نوشیدنی ها منابع طبیعی کافئین، پرمصرف ترین محرک در جهان هستند. روغن های قهوه خارجی اصل سالم از روغن های سالم برای پخت و پز، روی سالاد و روی میز استفاده کنید.

خبرنامه روزانه LUNCHTIME GENIUS را دریافت کنید

من این را می دانم زیرا وقتی هر از گاهی کافئین را قطع می کنم، احساس می کنم…خب، خدای من. اگر عاشق طعم قهوه هستید یا صبح با یک فنجان قهوه استراحت می کنید اما نمی توانید کافئین بنوشید، گزینه دیگری برای شما وجود دارد. قهوه بدون کافئین فواید خود را دارد و گزینه خوبی برای افرادی است که به جایگزینی برای کافئین نیاز دارند.

کافئین کمتر

چای دارای برخی فواید سلامتی است، مانند غنی بودن از آنتی اکسیدان ها. همچنین ممکن است برخی از مزایای مربوط به قند خون و سطح کلسترول را داشته باشد، اگرچه تحقیقات بیشتری برای حمایت از این ادعاها مورد نیاز است. قهوه معمولاً کافئین بالایی دارد، اگرچه بستگی به نوع و مقدار مصرف آن دارد. از آنجایی که کافئین می تواند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد، ممکن است برای همه، به خصوص کسانی که مشکلات قلبی عروقی یا بی خوابی دارند، مناسب نباشد. یکی دیگر از مزایای رایج قهوه بدون کافئین و بدون کافئین اثر آن بر کبد است.
منبع: احسان مارکت
ehsanmarket